خواب فکر و تکنیک کنترل آن

سلام به ھمه شما عزیزان . امیدوارم حال ھمه شما خوب باشد . از ھمراھی تان با این برنامه روانشناسی – عرفانی دیدار جان سپاسگزارم . امیدوارم که مطالب این برنامه تاثیرات مثبت عمیقی روی زندگی تک تک شما بگذارد تا بتوانید زندگیتان را تغییر بدھید و آرامش واقعی را تجربه کنید.

من ژاله علیپور ھستم، دانش آموخته رشته روانشناسی از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا .

سوال اول: ریشه اکثر مشکلات ما انسان ھا در عصر حاضر چیست؟
تعریف فکر؟
خواب فکر چیست؟
آیا واقعا ما زندگی شادی داریم و افکار ما باعث شادی ما می شوند یا باعث ترس، رنج، خشم و عذاب مان؟

فکر مجموعه ای از تصاویر و باورھای ماست که ما در طول زندگی از خانواده، فرھنگ و محیطی که در آن بزرگ شده ایم بدست می آوریم، و برای خودمان باید و نباید ھایی می سازیم.

خواب فکر چیست؟

آیا این توانایی را دارید که یک فکر آزار دهنده را از ذهن خودتان دور کنید؟

ھمین الان که این مطلب را می خوانید، افکار شما متمرکز نیست و دائم در حال پریدن از این شاخه به آن شاخه است.
فکر شما را وادار می کند که ھمیشه در حال حسرت خوردن گذشته باشید، خودتان را سرزنش کنید ، حسرت خیلی چیزها را بخورید و یا شما را به سفر آینده پرتاب کند و از وقوع حوادث احتمالی ناخوشایند آینده بترساند و  ھمیشه  شما را در اضطراب و نگرانی نگه دارد. افکار شما ھر لحظه در حال پرسیدن این سوالات ھستند؟

اگر این اتفاق بیفتد/نیفتد چیکار باید بکنم؟
اگر عزیزی را از دست بدھم؟
اگر موفق نشوم؟
اگر مریض بشوم؟
اگر کم بیاورم؟
اگر پشیمان بشوم؟
اگر پول در نیاورم؟
اگر جدا شوم؟

و ھزاران اگر دیگر که فکر آنھا را بوجود می آورد. از آنھا بدتر این است که ما فکر می کنیم که این افکار و نگرانی ھایی که دائم در حال تولید شدن ھستند یک پروسه طبیعی است در صورتی که ابداً این روش فکری طبیعی نیست و دیر یا زود ما را از پای در خواھد آورد. به این حالت تولید افکار سمی ، ناآگاھانه و بیمارگونه در اصطلاح می گوییم خواب فکر، یعنی خودمان به آنچه در حال انجامش ھستیم آگاه نیستیم.
ذھن ما عمری است که در خواب ذھن است و بدجوری به آن عادت کرده است. ولی مشکل فقط خواب فکر نیست. مشکل چیزی فراتر از این است.

در حالی که ما دائما در حال فکر کردن ھستیم متوجه نیستیم که در حال از دست دادن زیباترین و مھمترین لحظه ھای زندگی مان ھستیم که ھمان لحظه ی حال، حس زندگی و لذت بردن از داشته ھای مان است.
شوربختانه فکر ما عادت کرده است که فقط نداشته ھا را ببیند ، دائم غر بزند و بابت آن ھا رنج بکشد. ما سالیان سال این گونه به اشتباه زیسته ایم و حواسمان نبوده است که چه ظلمی به خودمان کردیم و چه لحظه ھایی را بدون اینکه بدانیم ھدر داده ایم.
ممکن است خیلی از شما خوانندگان عزیز تا به این لحظه حتی نمی دانستید که اصلا چنین سیستم فکری در شما وجود دارد! مسلما وقتی به چنین اطلاعاتی درباره خواب فکری دست پیدا کرده اید می خواھید بدانید چگونه می توان جلوی چنین اعتیادی را گرفت؟ و چطور می توان کنترل افکار را بدست گرفت؟

تکنیک آرام سازی و کنترل فکر

در اینجا تکنیک آرام سازی و کنترل فکر را به شما معرفی می کنم تا ھر زمان اراده کردید فکر و عضله ھای بدنتان را از ھرگونه تنش رھا کنید و ھر چقدر که می خواھید از این ذھن پر از تشویش و نگرانی و ترس دور شوید و ھر چقدر که می خواھید در جھان بیکران آرامش و عشق و رھایی به سر ببرید.
ھمیشه این موضوع را در خاطر داشته باشید که ھمانقدر که جسم ما به مراقبت و توجه نیاز دارد ، روان ما ھم نیز به ھمان نسبت به شفقت ،توجه و مراقبت نیازمند است.

در دومین ویدیوی منتشر شده از سری برنامه ھای روانشناسی و عرفانی دیدار جان درباره تکنیک آرام سازی و کنترل فکر بیشتر توضیح داده ام. اگر تمرین آرام سازی فکر که در این ویدئو گفته شده را تبدیل به عادت روزانه نمایید ، در ھمان ھفته اول متوجه تغییرات مثبت حال روحی و جسمی تان خواھید شد.

آرامش در دل اقیانوس

در آخر این مقاله ،  شعری از دفتر سوم مولوی  برایتان خواهم خواند که تشبیه زیبایی که مولانا از انسان و اقیانوس دارد. شاعر به ما می گوید که چگونه در یک روز طوفانی  که اقیانوس در جوش و خروش است، ھمه چیز ترسناک و به ھم ریخته به نظر میرسد ، قایق ھا و کشتی ھا به ھم برخورد می کنند و صدای غرش موج ھایی که به صخره کوبیده می شوند  و ھر رھگذری را می ترساند ولی،  اگر در ھمان روز طوفانی به اعماق اقیانوس نگاھی بیندازیم خواھیم دید که در دل اقیانوس به جز آرامش و سکوت چیز دیگری وجود ندارد و این طبیعت ، حقیقت و ذات اقیانوس است دقیقا مانند زندگی ما .
زندگی ما انسان ھا نیز به ھمین شکل است. حوادث مختلفی در زندگی ھر کدام از ما اتفاق می افتند فقط باید این را بدانیم که ھر اتفاقی چه خوب و چه بد پایدار و دائمی نیستند و بزودی تمام میشوند، فقط کافی است که در ھر شرایطی به درون مان رجوع کنیم و آرامش مطلق را در آنجا بیابیم . شرط اصلی برای دست یابی به  این آرامش این است که دائم آگاه به این حقیقت باشیم.

چشم دریا دیگرست و کف دگر

کف بهل وز دیدهٔ دریا نگر

جنبش کفها ز دریا روز و شب

کف همی‌بینی و دریا نه عجب

ما چو کشتیها بهم بر می‌زنیم

تیره‌چشمیم و در آب روشنیم

ای تو در کشتی تن رفته به خواب

آب را دیدی نگر در آب آب

آب را آبیست کو می‌راندش

روح را روحیست کو می‌خواندش

در پادکست صوتی دیدار جان به تفسیر این شعر از مولانا پرداخته ام.

 امیدوارم از خواندن مقاله خواب فکر و تکنیک کنترل آن لذت برده باشید و این مطلب آموزشی را برای دوستان خود بفرستید.